MGA
– FIJLKAM
Programma
di 1° livello
Obiettivi
: Il 1° livello di
MGA è destinato ai
tecnici della FIJLKAM
a partire dagli Asp.
Allenatori. Con questo
programma potranno
acquisire le nozioni di
insegnamento pratico e
teorico per strutturare
e tenere un corso di
difesa personale “basic”
destinato alle persone
comuni che si affacciano
per la prima volta a
questa materia.
Materie :
1)
ATTIVITA’ MOTORIA
PROPEDEUTICA
ALL’AUTODIFESA
-
Esercizi di
sensibilità
-
Esercizi
propedeutici
2)
BASI FONDAMENTALI
-
Posizioni del
corpo
-
Posizioni di
guardia in piedi:
·
alta
·
media
·
bassa
-
Spostamenti del
corpo
-
Squilibri
-
Tecniche di
schivata
-
Tecniche di
parata
-
Tecniche di
caduta mediante
rotolamento
3)
TECNICHE DI
LIBERAZIONE DA PRESA AI
POLSI
4)
LEVE ARTICOLARI
FONDAMENTALI
-
Leva al gomito (
Hiji Kime Osae –
controllo del gomito con
determinazione )
-
Flessione del
braccio all’indietro (
Shiho Nage – proiezione
in quattro direzioni )
-
Avvitamento del
polso verso l’interno ed
in alto ( Kote Hineri )
-
Torsione del
polso all’esterno ( Kote
Gaeshi )
5)
AZIONI DI
CONCATENAMENTO DELLE
LEVE ARTICOLARI
FONDAMENTALI
6) TECNICHE DI
DIFESA
-
Contro prese e
avvolgimenti con le
braccia statiche ed in
movimento:
o in posizione
frontale
o in posizione
laterale
o in posizione
posteriore
-
Contro attacchi a
distanza:
o con braccia
o
con gambe
o
con corpi contundenti
6)
ELEMENTI DI BASE
ALLA DIFESA DA TERRA DA
AGGRESSIONE
·
posizione
di guardia
·
elementi
di difesa passiva ed
attiva
7)
TECNICHE DI
IMMOBILIZZAZIONE E
CONTROLLO
DELL’AVVERSARIO
8)
ELEMENTI DI
DIRITTO APPLICATI
ALL’AUTODIFESA
9)
ELEMENTI DI
PSICOLOGIA APPLICATI
ALL’AUTODIFESA
.jpg)
.gif)