WANKAN

1. Spostare piede sinistra a 45° morote kakiwake jodan.
2. Spostando il piede sinistro tsugiashi verso destra a 45° morote kakiwake jodan.
3. Sollevare il ginocchio destro di 45° mantenendosi in equilibrio sul piede sinistro eseguire morote sotouke jodan le 2 braccia davanti al viso in contatto fra loro.
4. Mantenendo la posizione delle braccia appoggiare la gamba destra davanti.
5. Mantenendo la posizione delle braccia avanzare kae ashi (un passo).
6. Mantenendo la posizione delle braccia  avanzare ancora di un passo kae ashi fudo dachi gyaku tate shuto sinistro.
7. Sul posto, choko tsuki chudan destro.
8. Sul posto gyaku tsuki chudan sinistro.
9. Spostare la gamba sinistra di 90° verso sinistra in posizione neko ashi (gamba sinistra davanti) eseguire jujiuke gedan (braccio sinistro sopra il destro).
10. Avanzare gamba destra gyaku tate shuto chudan sinistra.
11. Sul posto choko tsuki chudan destro.
12. Sul posto, gyaku tsuki chudan sinistra.
13. Spostando la gamba sinistra di 180° verso sinistra in posizione neko ashi (gamba sinistra davanti)  eseguire jujiuke gedan (braccio sinistro sopra il destro).
14. Avanzare gamba destra gyaku tate shuto chudan sinistra.
15. Sul posto choko tsuki chudan destro.
16. Sul posto gyaku tsuki chudan sinistra.
17. Spostare gamba destra verso destra di 90° in posizione kibadachi eseguire yoko tsuki destro.
18. Avanzare calciando mae geri sinistra ed eseguire tsuki chudan sinistra.
19. Avanzare calciando mae geri destro ed eseguire tsuki chudan destro.
20. Avanzare calciando mae geri sinistra ed eseguire tsuki chudan sinistra.
21. Spostando il piede destro di 180° dietro in posizione fudo dachi destro eseguire yama tsuki.
22. ritornare con la gamba destra.